Träna hemma med olika träningsbollar

  • Hjälp för hälsoproblem
  • Heltäckande hemmaträning
  • Stärk de stora muskelgrupperna

Partners

Fördelar med de vanligaste träningsbollarna

Att träna på gym eller i grupp har sina fördelar. Men då och då hamnar vi i en situation då träna i grupp inte riktigt fungerar eller inte känns praktiskt för stunden. Eller – om vi ska vara ärliga: ibland vill man helt enkelt träna hemma i lugn och ro! Och det är helt okej. Med en träningsboll hemma har du alltid ett flexibelt träningsredskap tillgängligt, som dessutom kan träna hela kroppen. Här är några av de vanligaste tränings- och gymbollarna som alla har sina för- och nackdelar.

massageboll-abilica-acupoint-duo

Abilica AcuPoint Duo Massageboll

En massageboll används för att motverka spänningar i muskler, öka blodcirkulationen och ge en avslappnande massage. Normalt användes de primärt till fötterna, men idag finns massagebollar som motverkar spänningar i bland annat nacke, rygg och axlar. En uppenbar fördel, men fortfarande värd att nämna, är att massagebollar är enkla att ta med sig på långa flygresor eller varför inte till kontoret. Enkel och billig vardagslyx som samtidigt kan göra under för dina värkande muskler och leder.

Gymstick Active Pilatesboll

Pilatesbollen är en gymboll i gummi som framför allt slog igenom som en avgrening från pilates. Den harmoniska träningsformen utgår från korrelationen mellan sinne och kropp (precis som yoga) och blir tillsammans med en pilatesboll en riktig helkroppsträning. Det finns hundratals övningar att utföra och det går dessutom att byta ut kontorsstolen med bollen för att få lite “gratisträning” medan du arbetar.

Pilatesboll

jobout-balansboll

Jobout Balansboll

En balansboll är i grova slängar en mer robust träningsboll om man jämför med pilatesbollen. Övningarna som kan göras är i många fall likadana, men det som utmärker balansbollen är att den inte helt utformats utifrån pilatestraditionen. Ofta har den också dubbla ytskikt som gör den mer hållbar. Vad som är bäst är en smakfråga och det är inte ovanligt att balansboll och pilatesboll används som synonymer till varandra.

Abilica Medicinboll

Medicinbollar är tunga träningsbollar som många kanske minns (på gott och ont) från gympalektionerna i högstadiet. Men på senare år har den fått sig en renässans i träningskretsar. Medicinbollen hyllas ofta för sin variation på övningar som man kan använda bollen till.

abilica-medicineball

yogaboll

Master Yogaboll

Yogaboll, pilatesboll och balansboll – vad är skillnaden? Tittar man på diskussioner online är det inte många som har några vettiga förslag. Vissa tillverkare riktar sig till den ena träningsmetoden, men i ärlighetens namn är det för 99 % av användarna ingen större skillnad. Köper du en yogaboll kan du med all säkerhet även utföra pilatesövningar.

Senaste inläggen om övningar

Gymbollar till träning, förebyggande och rehabilitering ✔

Meny